Ice, ice Baby! Eisbaden in Zell am See

Ab ins kühle Nass, Ihr Immunsystem wird es Ihnen danken, davon ist auch Therapeutin und Eisbaden-Fan Christine längst überzeugt. Die Wim-Hof-Methode kombiniert eine spezielle Atemtechnik mit dem Baden in eiskaltem Wasser. Eisbaden stärkt das Immunsystem und hilft dabei, das eigene Nervensystem zu steuern, die mentale Stärke zu fördern und sich rundum wohler zu fühlen.

Das Eisbaden nach Wim Hof beruht auf einer speziellen Atemtechnik. Dabei muss man 30 bis 40 Mal tief ein- und ausatmen – ohne Pause. Daraufhin muss die Luft angehalten werden, bis Sie das Gefühl haben, unbedingt atmen zu müssen. Holen Sie noch einmal Luft, bis Bauch und Brust komplett gefüllt sind, halten Sie den Atem für weitere 15 Sekunden an und atmen dann aus. Wiederholen Sie den Vorgang 3 bis 4 Mal. Ins Wasser geht es erst, wenn die Atemtechnik sitzt. Das eiskalte Wasser sorgt für einen ungeahnten Energieschub. „Das Wichtigste dabei ist, im kalten Wasser die Atmung weiterhin konstant zu halten und nicht in Schnappatmung zu verfallen“, erklärt die Therapeutin. Übrigens: Die Kältetherapie beschränkt sich nicht auf das Eisbaden im Winter oder teure Kryotherapien. Bei uns in Zell am See-Kaprun gibt es auch zahlreiche Bergseen, die selbst im Hochsommer noch kalt genug für diese besondere Therapie sind. Christine kennt die besten Tipps!